DEPORTE FUNDAMENTAL EN LA SALUD

LA SALUD Y EL DEPORTE PARA UN SOLO BENEFICIO 

El deporte es uno de los pilares fundamentales para tener una vida sana, ademas ayuda a poder encontrar una mejor manera de cambiar en el ámbito de la salud.  

Son muchos los efectos beneficiosos del ejercicio en la prevención de las enfermedades coronarias y en la disminución de la mortalidad en las personas, principalmente enfermedades isquemicas del corazón. También es fundamental en el control y tratamiento de enfermedades como la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia, la obesidad, la diabetes y la enfermedad coronaria, así como en dolencias respiratorias y psicológicas. Entre otras enfermedades.

Si se desea reducir algún riesgo de alguna enfermedad, lo más indicado es el ejercicio dinámico o aerobico, que suelen ser prolongados, implican a grandes grupos musculares y se realizan con consumo de oxígeno, como caminar, subir escaleras, nadar, ir en bicicleta, correr, etc. Lo ideal sería practicarlo al menos tres veces por semana en sesiones de 20 a 60 minutos.

Antes de empezar a hacer ejercicio (sobre todo si lleva mucho tiempo sin hacerlo) puede ser conveniente consultar con su médico. A partir de los 45 años en hombres y 50 en mujeres la revisión cardiovascular previa es casi preceptiva.