ALIMENTACIÓN BALANCEADA

ALIMENTOS BUENOS PARA LA SALUD 

Una alimentación balanceada es aquella alimentación que incluye porciones adecuadas de vitaminas, proteínas, minerales y otras sustancias necesarias para el cuerpo, independientemente de su origen vegetal o animal.

Una de las formas de tener una buena salud es comer adecuadamente, de forma balanceada y nutritiva, aunque para muchos es difícil ya que la llamada “comida chatarra” es la tentación de muchos por su sabor,  pero no es la mejor elección para llevar una vida saludable.La alimentación balanceada es ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia.

LAS FRUTAS

Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.Son dulces, sabrosas, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas (aquellas más perjudiciales para el organismo).

LAS VERDURAS 

Las hortalizas y verduras verdes son una fuente importante de nutrientes para la salud, entre los que se encuentran vitaminas, minerales y fibra. Contiene vitamina A, C y calcio. Brócoli: cómelo crudo, cocido, salteado o en sopas.